頭痛の解消法ｅｔｃ．

今回は偏頭痛の治療法（解消法）について詳しくみていきます。
治療法（解消法）には大きく分けて、薬を利用した薬物療法と薬を使わない対策とに分けられます。
ここではまず薬を使わない対策（解消法）についてまとめていきましょう。
薬を使わない解消法ですが、偏頭痛（片頭痛）がそもそも起こらないように、偏頭痛の原因を避けていく方法と、偏頭痛が起きてしまった場合に、なんとか痛みを軽く治める応急対策（解消法）とに分けられます。
＜原因を避ける解消法＞
片頭痛の治療（解消法）でもっとも大切なことは、引き金になるものを取り除いていくことです。
偏頭痛の誘因となる飲食物やストレス・悪い睡眠習慣などを避けて、規則正しいライフスタイル・生活習慣を身につけることが解消法につながっていきます。
まずは食事面ですが、１日３食しっかり摂る習慣をつけていきましょう。
朝食を抜いたり、忙しいからといって、食事を適当に済ましてしまうことは、偏頭痛誘発に繋がります。
また、発作を起こし易い飲食物として有名なのは、チョコレートとワインですが、これら以外にも原因？と考えられる飲食物があれば、摂取を１か月ほど控えるようにして、発作の有無を確かめると良いでしょう。
＜偏頭痛が起きてしまった場合の応急対策＞
偏頭痛が起こってしまったときの、薬を使わない対処法（解消法）です。
まずは睡眠からですが、片頭痛は一眠りすると楽になるということが広く知られています。「睡眠」は片頭痛の有効な治療法（解消法）の一つです。
別の解消法です。偏頭痛の原因は、欠陥が拡張することにあるいわれていますので、痛むところを冷やすと痛みが楽になります。
痛む部分を冷やすことには、拡張した血管を縮め、痛みを和らげ、炎症を鎮める働きがあります。
次に薬物による治療（解消法）について簡単にまとめてみましょう。
偏頭痛の痛みを薬で抑える薬物療法（解消法）としては、頭痛が起こったときに、痛みを抑えるために飲む頓服薬と、頭痛を起こりにくくするために、毎日服用する予防薬があります。
まずは痛みを抑える頓服薬は、まず市販の鎮痛剤を試してみましょう。
それが効かない、または効かなくなってきた場合には「トリプタン」系の薬が有効です。
市販されていませんので、お医者さんに相談して処方してもらうようにしましょう。
次に片頭痛の予防として服用する薬についてです。
偏頭痛の予防効果あると認められている薬として、抗うつ薬やカルシウム拮抗薬、βアドレナリン遮断薬、バルプロ酸などがあります。頭痛専門の医師に診断してもらって、適切な薬を選んでもらうと良いでしょう。
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前回は緊張型頭痛の解消法を見ていきましたが、今回は片頭痛の解消法についてです。
＜片頭痛（偏頭痛）＞
血管の炎症によって、脈打つようにズッキンズッキンと痛む。就寝すると治ることが多い特徴がある。就寝障害や生理不順によるホルモンバランスの崩れによって起こることも。
・女性に多い
・頭の片側（もしくは両側）がズキズキと痛む
・身体を動かすことによって痛みがひどくなる
・頭痛に伴って吐き気をもよおすことがある
・光や音の刺激によって痛みが増す
・（女性の場合）生理前に起こることが多い
・遺伝による場合も考えられる
片頭痛の原因は血管の炎症によるものなので、まずは血管の炎症を抑えるために冷やしたタオルなどで頭を冷やして安静な体勢を取ります。市販の冷却シートを額や首の後ろ側に貼るのも解消法には効果的です。
片頭痛は寝ると治ることが多い特徴があるので、暗い部屋で休むと頭痛が良くなります。
血管を収縮させる効果のあるマグネシウムやビタミンB2などを日頃から取るようにしましょう。海藻類や豆類などに豊富に含まれています。
またコーヒーや緑茶などに含まれることで有名なカフェインは、血管を収縮させる効果があるので、片頭痛のような頭痛のタイプには有効です。（ただし飲みすぎは逆効果です）
痛む側のこめかみを押したり、タオルや手ぬぐいのようなもので頭を縛っても痛みを解消するのに効果があります。
片頭痛の特効薬として「トリプタン」という薬ができました。症状がひどい場合には病院で処方してもらいましょう。
このように片頭痛は血管が拡張されて血流が増えることが原因の頭痛なので、緊張型頭痛とは反対に冷やすことが解消法となります。頭痛のタイプを間違えて、片頭痛なのに温めたり、緊張型頭痛なのに冷やしたりすると症状を悪化させてしまいかねません。
自分の頭痛のタイプを確認してから、解消法を試すようにしてください。
（※　ここに書いている解消法は私自身が自分に試すために調べて試したことを基に書いています。この文章を読んで解消法を試される場合には自己責任において実行してください。効果効能を保障するものではありませんので、あしからず。）
次回はあまり聞きなれない「群発頭痛」についてまとめてみたいと思います。
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