頭痛の解消法ｅｔｃ．

肩こりや首の筋肉のこりからくる緊張型頭痛の場合、「トリガーポイント」と呼ばれる筋肉のこりの部分を押さえることで頭痛が解消できることが多いそうです。
このトリガーポイントですが、筋肉の中にある指先くらいの大きさのコリコリしたしこりに感じられる部分のことで、押さえると非常に痛く、関連痛領域に痛みが拡散す場所のことです。
強く刺激すると、飛び上がるくらいに痛くなるポイントで、その様子を「ジャンプサイン（jump sign）」と言うらしいです。
つまりこの頭痛解消法のポイントは、頭痛の原因である肩こりや筋肉のこりを解消していく法です。
それではそのトリガーポイントの頭痛解消法を簡単にご紹介していきましょう。
（1.）　トリガーポイントは、東洋医学での経穴（つぼ）にあたるので、いきなり強く押さないで優しく押して徐々に強めて探していきましょう。
（2.）　トリガーポイントを押すと関連痛領域に痛みが拡がります。
（3.）　こりの部分をつまめる所はつまんで、つまめないところは親指で我慢できる痛みの範囲で押してください。
※　筋肉をはじいたり、グリグリしないでじっと同じ強さで押し続けます。
（4.）　一般的に1分ほどで痛みと関連痛が感じなくなります。
このトリガーポイントを探す際のポイントですが、トリガーポイントを指で押すなど刺激すると、最初は頭痛がひどくなったように感じるのですが、痛む場所がトリガーポイントなので、そこを圧迫していくことで徐々に痛みが引いていきます。
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！

今日は4月第1週目の月曜日です。今日から新学期や新生活スタートという人が多いのではないでしょうか。
小学生のお子さんも新学期スタートで、席替えやクラス替えなど一大イベント（！）がありますよね。新社会人の方はすでに入社式も終えられて、今日はもう普通の職場でお仕事かもしれません。でも、通勤は慣れるまでは電車の乗り換えや遅刻など、結構気を使うものです。
こうした変化の時期は、体調を崩しやすいものです。お腹が痛くなる、なんだか眠れずに寝不足になる、朝起きると頭痛がする・・・とか。新生活のストレスは思いもよらない形で表れるものです。
こうした場合には、頭痛の解消法やストレス発散のためにイロイロ話せる親友の存在は欠かせません。身内もそうですね。何かと話を聞いてくれる人がいると、ストレス解消につながるものです。
頭痛の解消法にはイロイロありますが、ストレスからくる緊張型頭痛の解消法は、まず蒸しタオルなどで首筋から肩のあたりを温め、筋肉の凝りをほぐしていきます。この頭痛のタイプは解消法として入浴なども効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけてつかることを心がけましょう。
生活が落ち着くまではもう少し時間がかかるでしょうが、当面はいろんなことがストレスになってしまうのはしょうがないとあきらめましょう。こうした時期は習うより慣れろ、の精神で時間をきにせず体当たりでやっていきましょう。
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頭痛はイヤなものです・・・(TДT)ズキズキとこめかみが痛んだり、後頭部が重くて頭を動かせないなど・・・。
みなさんそれぞれ頭痛の経験があると思うのですが、その解消法は様々あるとのではないでしょうか。例えば、「すぐに鎮痛剤を飲む」という人もいれば、頭を冷やすとか逆に温めるというのもあるかもしれません。
頭痛の解消法と言っても、様々で「寝る」というのも解消法のひとつです。身体の変化に敏感な人の場合には、結構な頻度で「頭痛」を感じるようです。何か真剣に悩んだら「頭が痛くなった・・・」とか、今日は少し頭痛がするとか。
解消法にもいろいろありますが、やっぱり一番はとりあえず「寝る」というのが多いように思います。（※　ただ寝過ぎると逆に起きた時に頭痛がひどくなるということもありますね;(^=^);）
頭痛の解消法を研究していますが、最近は頭痛薬をすぐ飲むクセがついてしまっています。TVのCMなんかみると「痛みのもとと痛みの伝わりをダブルブロック！」なんてコピーもありますが、頭痛の原因がわからない場合には、どうするんでしょうかね(? 。?)
日本においては成人のかなりの方が「慢性的に頭痛を感じる」というデータもあります。頭痛の解消法とは、うまく頭痛の症状と付き合うということも言えるかもしれません。特に慢性的に起きる緊張型頭痛の場合には、リラックスをこころがけるとかしか解消法が見当たらない気もするので、うまく頭痛と付き合っていきたいですね。
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新年明けて2回目の更新は緊張型頭痛の解消法についてまとめていきましょう。
＜緊張型頭痛＞
緊張型頭痛の症状は、頭が重く締め付けられるような頭痛です。同じ姿勢を長時間持続していることによる首筋・肩の凝りや、精神的ストレスが原因になることがあります。
・頭全体が何かで締め付けられるような痛み
・首筋から後頭部にかけて
・頭痛症状とともに、めまい、肩コリ、目の疲れ
・長時間同姿勢を続けることによる肉体的ストレス
緊張型頭痛の解消法は、まず蒸しタオルなどで首筋から肩のあたりを温め、筋肉の凝りをほぐしていきます。この頭痛のタイプは解消法として入浴なども効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけてつかることを心がけましょう。
デスクに座って作業をしているときにも出来る解消法は、首や肩をぐるぐると回して肩と首の血行を良くしていく解消法です。筋肉の緊張が原因なので、血行を良くすることが一番の頭痛の解消法です。加えて、日頃から座る際の姿勢や、いつも使う枕の形などを見直してみましょう。自分に合っていない枕は肩コリや頭痛の原因となります。また、日頃から適度な運動とストレス解消につとめましょう。リラックスすることを心がけ、ストレスが溜まらないようにすることが頭痛の解消法となります。
以上のように常日頃から運動不足にならないように適度な運動をしたり、入浴法に気をつけることで血行をよくしていきましょう。
こういった心がけを続けることで頭痛の原因を取り除き、頭痛になりにくい身体にしていくことが引いては頭痛の解消法になります。
またストレス性の頭痛の解消法については、リラックスする習慣を身につけて、日頃からストレスをためないようにすることが肝要です。現在の世の中はとかく「ストレス社会」と言われますが、ストレスを溜めない、ストレスとうまく付き合うことが、頭痛の解消法にもつながるのです。
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前回は慢性頭痛の種類とその症状について書きました。
今回からは各種類の解消法について詳しく見ていきたいと思います。
＜緊張型頭痛＞
頭が重く、締め付けられるような頭痛です。同じ姿勢を長時間持続していることによる首筋・肩の凝りや、精神的ストレスが原因になることがあります。
・頭全体が何かで締め付けられるような痛み
・首筋から後頭部にかけて
・頭痛症状とともに、めまい、肩コリ、目の疲れ
・長時間同姿勢を続けることによる肉体的ストレス
緊張型頭痛の解消法は、まず蒸しタオルなどで首筋から肩のあたりを温め、筋肉の凝りをほぐします。
この頭痛のタイプは入浴なども効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけてつかることを心がけましょう。
デスクに座って作業をしているときにも出来る解消法は、首や肩をぐるぐると回して肩と首の血行を良くしましょう。筋肉の緊張が原因なので、血行を良くすることが一番の頭痛の解消法です。
それから、日頃から座る際の姿勢や、いつも使う枕の形などを見直してみましょう。自分に合っていない枕は肩コリや頭痛の原因となります。
また、日頃から適度な運動とストレス解消につとめましょう。リラックスすることを心がけ、ストレスが溜まらないようにしましょう。
以上のように常日頃から運動不足にならないように適度な運動をしたり、入浴法に気をつけることで血行をよくしていきましょう。
こういった心がけを続けることで頭痛の原因を取り除き、頭痛になりにくい身体にしていくことが引いては頭痛の解消法になります。
またストレスからくる頭痛の解消法については、リラックスする習慣を身につけて、日頃からストレスをためないようにすることが肝要です。現在の世の中はとかく「ストレス社会」と言われますが、ストレスを溜めない、ストレスとうまく付き合うことが求められています。
そうすることによって、頭痛の解消法にもつながるのです。
次回は片頭痛（偏頭痛）の解消法についてまとめていきたいと思います。
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！