頭痛の解消法ｅｔｃ．

デスクワーク中心の生活を送っていらっしゃる方は、一日中パソコンの前に座っているという方も少なくありません。長い時間パソコンの画面を見ていると、目が疲れてしまいます。加えて、同じ姿勢を続けるので腰痛、肩こり、ひどくなると頭痛にまで悩まされている人も多いようです。これらがストレスとなり、どんどん溜まっていくことで他の身体の部分にも不調が出てきてしまうという悪循環に陥ってしまうのです。
このような目の疲れ、頭痛、肩こりなどを漢方では「循環障害」と云います。この循環障害に効くとされているのが「花茶」です。目の疲れには「菊花茶」がおすすめです。目の疲れがたまってきたなと感じたり、それが原因で頭痛の症状があるときに血液の循環を良くして、目に潤いを与えてくれます。菊花茶は菊の花を乾燥させたものなので、菊の花の形をそのまま保っています。器の中の菊の花を目でも楽しみながら飲むことが出来ます。
更に菊花茶をクコの実と混ぜると、貧血解消にも効果があるようです。また、「真珠花茶」という高級ジャスミン茶も目の疲れ、それに頭痛や肩こり解消などに効果があるといわれているのでクコの実とブレンドして飲まれるとストレス解消にもつながるでしょう。
昔から「ティーブレイク」といって、お茶を飲みながら気持ちをリラックスさせるのが伝統でした。お茶自体にも目の疲れや頭痛を解消する効果があるようですが、お茶を飲むために時間を割いてリラックスするのが一番のストレス解消につばがるのではないでしょうか。
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頭痛や肩こりに悩んでいる方は、日頃から何か自分なりの解消法というのをお持ちだと思います。
そんな自分自身で出来る解消法に「お風呂」を加えてみましょう。毎日入るお風呂の入り方に一工夫加えることで、片頭痛や緊張型頭痛などの慢性頭痛の痛みを軽減させることができます。
偏頭痛の原因は脳の血管が収縮または拡張するためで、またの名を「血管性頭痛」といいます。また、緊張型頭痛の原因は、首や頭の周辺の筋肉の疲労やストレスが原因だといわれています。
＜シャワーでツボ押し＞
整体などでもよく「ツボを押す」といいますが、素人の場合、実際自分でツボを探すのは難しいことです。しかし、お風呂場のシャワーならば正確な一点ではなく一度に幅広く刺激することができるので、おおまかなツボの位置を知っていれば大丈夫。簡単、手軽にツボを刺激することができます。シャワーの温度は、いつもより少し高めの温度（43度くらいが目安）で当てると少し熱く感じるくらいが効果的です。
首から肩のラインを中心に、2,3分を目処に温水のシャワーを当て、血行を促して頭痛の素となるこりをほぐしましょう。
＜高温反復浴による全身浴＞
慢性的な頭痛の場合は、42度以上のお湯に入る高温反復浴による全身浴が効果的だと言われています。湯船に3分浸かって、浴槽から出て5分の休憩を3回繰り返します。浴槽がない場合には、足湯だけでも構いません。（その際には、背中が冷えないように、浴室の温度には気をつけましょう。）
＜ぬるま湯でリラックス＞
首から後頭部を中心に締め付けられるような痛みを伴う緊張性頭痛の場合は、ぬるめのお湯（38～40度）にじっくりつかる全身浴がおすすめです。
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前回は慢性頭痛の種類についてご紹介しましたが、頭痛の解消法を見つける場合の最初のステップは自分の頭痛の原因を探ること、知ることになります。自分の頭痛の原因が分からないままでは解消法も見つかりません。
まずは原因の確定。次に、その対処法・解消法となります。
頭痛は人によって感じ方も頻度も程度も違う症状です。
病気が原因の場合には、病気を治療することが頭痛の解消法となりますが、原因の確定できないいわゆる「慢性頭痛」の場合には、頭痛の解消法もひとつに絞れない場合もあります。
とにかく、頭痛はひどい人にとっては大変不快な症状です。
頭痛がひどいためについ寝込んでしまう、とかせっかくの休日なのに頭痛が出るのが怖くてレクリエーションに出かけるのをやめるといったことは生活の質の低下といえます。
やはり早めに自分なりの頭痛の解消法を見つけることが、頭痛とうまくつきあっていくことになります。
当然、頭痛が完全になくなる解消法が見つかるのがベストですが、現状ではそういった解消法は見つかっていません。
頭痛の解消法は、鎮痛剤を飲む、肩こりを解消するといった対処療法が中心になりますが、もっと本質的な「頭痛にならない体質作り」といったことが、究極の頭痛の解消法になるかもしれません。日頃から、肩こりにならないように適度な運動を心がけるとか、早寝早起きを心がけるといった日常生活の見直しや、生活習慣の改善も頭痛の解消法といえるかもしれません。
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私事ですが、最近頭痛を感じることが多くなってきました。
疲れがひどいときにまずは目元が痛くなってきて、どんどんほっておくと頭痛がしてくるという感じです。
頭痛がひどくなりそうだなぁ、と感じたときは早めに市販の鎮痛剤を飲むようにしているのですが、薬も頻繁に飲むようになると身体に良くないとか、効き目がなくなるとか言われているので、よっぽどひどいとき以外は鎮痛剤を飲まないようにしています。
薬を飲む以外の頭痛の解消法は、蒸しタオルをまぶたに置くとかこめかみをギュッとおしてみるとかです。
まぁ、寝るとだいたいの頭痛は解消されるのですが、昼間っから寝るわけにもいかないですしねぇ。
日中に目元が痛くなってきたときは目薬をして5分ほど目をつむって安静にしています。
これで目の疲れが解消されるときもあるのですが、それでも目の疲れが解消されないときには別の法も使うことがあります。
どうしてこんなに頻繁に頭痛の症状が出るようになったのか・・・。
今までいろいろな頭痛の解消法を試してきましたが、これといって目立った解消法はまだ見つかっていません。
・・・というよりは、解消法で頭痛は解消されているのですが、すぐに頭痛の症状が出るから解消されているのかどうか分からなくなっているというのが正直なところでしょうか。
特に週末などに家族みんなで外出して、夕方家に帰ると頭痛で頭がガンガン痛むことが多くなってきました。
やっぱり、体力的な衰えが原因なんでしょうかねぇ・・・。
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今日は4月第1週目の月曜日です。今日から新学期や新生活スタートという人が多いのではないでしょうか。
小学生のお子さんも新学期スタートで、席替えやクラス替えなど一大イベント（！）がありますよね。新社会人の方はすでに入社式も終えられて、今日はもう普通の職場でお仕事かもしれません。でも、通勤は慣れるまでは電車の乗り換えや遅刻など、結構気を使うものです。
こうした変化の時期は、体調を崩しやすいものです。お腹が痛くなる、なんだか眠れずに寝不足になる、朝起きると頭痛がする・・・とか。新生活のストレスは思いもよらない形で表れるものです。
こうした場合には、頭痛の解消法やストレス発散のためにイロイロ話せる親友の存在は欠かせません。身内もそうですね。何かと話を聞いてくれる人がいると、ストレス解消につながるものです。
頭痛の解消法にはイロイロありますが、ストレスからくる緊張型頭痛の解消法は、まず蒸しタオルなどで首筋から肩のあたりを温め、筋肉の凝りをほぐしていきます。この頭痛のタイプは解消法として入浴なども効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけてつかることを心がけましょう。
生活が落ち着くまではもう少し時間がかかるでしょうが、当面はいろんなことがストレスになってしまうのはしょうがないとあきらめましょう。こうした時期は習うより慣れろ、の精神で時間をきにせず体当たりでやっていきましょう。
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頭痛はイヤなものです・・・(TДT)ズキズキとこめかみが痛んだり、後頭部が重くて頭を動かせないなど・・・。
みなさんそれぞれ頭痛の経験があると思うのですが、その解消法は様々あるとのではないでしょうか。例えば、「すぐに鎮痛剤を飲む」という人もいれば、頭を冷やすとか逆に温めるというのもあるかもしれません。
頭痛の解消法と言っても、様々で「寝る」というのも解消法のひとつです。身体の変化に敏感な人の場合には、結構な頻度で「頭痛」を感じるようです。何か真剣に悩んだら「頭が痛くなった・・・」とか、今日は少し頭痛がするとか。
解消法にもいろいろありますが、やっぱり一番はとりあえず「寝る」というのが多いように思います。（※　ただ寝過ぎると逆に起きた時に頭痛がひどくなるということもありますね;(^=^);）
頭痛の解消法を研究していますが、最近は頭痛薬をすぐ飲むクセがついてしまっています。TVのCMなんかみると「痛みのもとと痛みの伝わりをダブルブロック！」なんてコピーもありますが、頭痛の原因がわからない場合には、どうするんでしょうかね(? 。?)
日本においては成人のかなりの方が「慢性的に頭痛を感じる」というデータもあります。頭痛の解消法とは、うまく頭痛の症状と付き合うということも言えるかもしれません。特に慢性的に起きる緊張型頭痛の場合には、リラックスをこころがけるとかしか解消法が見当たらない気もするので、うまく頭痛と付き合っていきたいですね。
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新年明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
前回は片頭痛の解消法について見ました。今回は群発頭痛の解消法（？）をみていきたいと思うのですが、群発頭痛の解消法については少々注釈が必要かもしれません。とりあえずは群発頭痛の症状と特徴についてまとめてみましょう。
＜群発頭痛＞
群発地震のようにある期間に集中して頭痛が起こるところからつけられました。一般にはあまり知られていない頭痛ですが、痛みの強さは桁ちがいに激しいと言われています。「群発期」と呼ばれる頭痛発作が起こる時期は2年に1回から毎年1～2回という人が多いそうです。
現在のところ原因についても治療法についても見つかっていないため、群発頭痛と診断された場合には、いかに痛みをやわらげるかということが「解消法（？）」ということになります。
群発頭痛の痛みのメカニズムは、目の奥の血管が広がって神経を圧迫することが原因と言われています。
このことから、血管を広げる効果のあるものを避ける必要があります。
まずは群発期に入った場合には、アルコールを控えること。ニトログリセリンなどの血管拡張剤を服用する場合には、医師に相談すること。入浴の際は、湯船に長くつかることを避け、軽めのシャワーですませる。（血行がよくなって、頭痛が誘発されることがある）飛行機に乗るなど、気圧変化には気をつける。
また痛みが出てしまった場合には、100%濃度の酸素吸入が効果的です。
市販の携帯用酸素ボンベでは濃度不足で効果が期待できないので、病院などの施設を利用する必要があります。
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偏頭痛や慢性頭痛と呼ばれる緊張型頭痛などは、一度頭痛持ちになってしまうとその後何年も付き合っていくことになります。
頭痛自体が命にかかわるものではないとしても、痛みによって人としての活動力が減ってしまうのはとてもつらいです。
長い付き合いになる慢性頭痛ですから、完全な解消法がみつからないとしても上手く付き合っていく方法は必要です。
これまで頭痛の種類や解消法についていろいろ書いてきたのも、完全な頭痛の解消法を愚直に探してきたのではありません。
頭痛が完全に治療（解消）できる方法ではなく、頭痛とうまく付き合っていく方法を探しているのです。
解消法とはうまくつきあう方法と言い変えれるかもしれません。
前回、QOL（クオリティオブライフ）と書きましたが、日本語では「生活の質」ということになるでしょうか。
頭が痛いためについ寝込んでしまう、とかせっかくの休日なのに頭痛が出るのが怖くてドライブに出かけるのをやめるといったことはQOLの低下と言わざるおえません。
こういったことを解消するために、頭痛の解消法、つまり頭痛とうまくつきあっていく方法が欲しいのです。
勿論、頭痛が完全になくなる解消法が見つかるのがベストですが、現状ではそういった解消法は見つかっていません。
（あくまで片頭痛や緊張型頭痛といった慢性頭痛のことに関わることです）
頭痛とうまく付き合っていく方法を確立することで、自分のQOLを高める努力はゼヒすべきだと思います。
イイ解消法がみつからないということで、引きこもり気味になってしまう、明るいものの考え方ができない、というのは絶対によくないと思います。
頭痛解消法についてずっと書いてきていますが、解消法を通して「生活の質」を上げる方法を見つけるきっかけになってくれているとうれしいです。
自分自身もイイ解消法を探してQOLを上げていきたいと思っています。
これからもイイ解消法（頭痛とうまく付き合う方法）が見つかったら書いていきます。
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前回は治療法（解消法）について詳しくみました。
今回は治療方法や解消法を探すのはなぜなのか、ということについて少し掘り下げてみたいと思います。
病気に起因する頭痛については、その原因となる病気が深刻なものである場合が多いです。
よってその治療（解消法）は原因となる病気を治す（解消）することが、解消法となります。
しかし、それ以外の偏頭痛のような慢性頭痛と呼ばれるものは原因が不明なことも多く、解消法自体ないものもあります。
つまり痛みはあるのに解消法がないということがあるのです。
深刻な病気でないものの場合は、直接深刻な状況に陥るということは少ないとしても、本人にとって慢性的に続く痛みは決して耐えられるものではありません。
早く解消法を見つけたいと思っています。
また慢性頭痛のような持病は患者さんのQOL（クオリティオブライフ）にとって、大きな障害となります。
頭痛持ちは頭痛に慣れてしまっているので、通常の生活を不自由なく送れていると見えてしまいますが、頭痛持ちでない人と比べて余計なエネルギーを頭痛の解消法などにとられてしまっています。
つまり本来なら別のことにまわせたエネルギーを解消法を探したり、解消法を見つけるために使わなくてはならない状況に強制的にされているということです。
QOLが健康な人と比べて落ちているのは不幸なことだと思わざるおえません。
こういった状況を解消するためにも、一早い解消法の発見が待たれるところです。
自分に合った偏頭痛の解消法を見つけることはQOLを上げるためにも必要だと思われます。
解消法、解消法と何度も言ってきましたが、頭痛を解消する方法が見つかれば一つ悩みがなくなるのです。
頭痛持ちの一人である自分これまで解消法を探してきました。
今後もアンテナを張って解消法を探していきたいと思います。
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今回は偏頭痛の治療法（解消法）について詳しくみていきます。
治療法（解消法）には大きく分けて、薬を利用した薬物療法と薬を使わない対策とに分けられます。
ここではまず薬を使わない対策（解消法）についてまとめていきましょう。
薬を使わない解消法ですが、偏頭痛（片頭痛）がそもそも起こらないように、偏頭痛の原因を避けていく方法と、偏頭痛が起きてしまった場合に、なんとか痛みを軽く治める応急対策（解消法）とに分けられます。
＜原因を避ける解消法＞
片頭痛の治療（解消法）でもっとも大切なことは、引き金になるものを取り除いていくことです。
偏頭痛の誘因となる飲食物やストレス・悪い睡眠習慣などを避けて、規則正しいライフスタイル・生活習慣を身につけることが解消法につながっていきます。
まずは食事面ですが、１日３食しっかり摂る習慣をつけていきましょう。
朝食を抜いたり、忙しいからといって、食事を適当に済ましてしまうことは、偏頭痛誘発に繋がります。
また、発作を起こし易い飲食物として有名なのは、チョコレートとワインですが、これら以外にも原因？と考えられる飲食物があれば、摂取を１か月ほど控えるようにして、発作の有無を確かめると良いでしょう。
＜偏頭痛が起きてしまった場合の応急対策＞
偏頭痛が起こってしまったときの、薬を使わない対処法（解消法）です。
まずは睡眠からですが、片頭痛は一眠りすると楽になるということが広く知られています。「睡眠」は片頭痛の有効な治療法（解消法）の一つです。
別の解消法です。偏頭痛の原因は、欠陥が拡張することにあるいわれていますので、痛むところを冷やすと痛みが楽になります。
痛む部分を冷やすことには、拡張した血管を縮め、痛みを和らげ、炎症を鎮める働きがあります。
次に薬物による治療（解消法）について簡単にまとめてみましょう。
偏頭痛の痛みを薬で抑える薬物療法（解消法）としては、頭痛が起こったときに、痛みを抑えるために飲む頓服薬と、頭痛を起こりにくくするために、毎日服用する予防薬があります。
まずは痛みを抑える頓服薬は、まず市販の鎮痛剤を試してみましょう。
それが効かない、または効かなくなってきた場合には「トリプタン」系の薬が有効です。
市販されていませんので、お医者さんに相談して処方してもらうようにしましょう。
次に片頭痛の予防として服用する薬についてです。
偏頭痛の予防効果あると認められている薬として、抗うつ薬やカルシウム拮抗薬、βアドレナリン遮断薬、バルプロ酸などがあります。頭痛専門の医師に診断してもらって、適切な薬を選んでもらうと良いでしょう。
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