頭痛の解消法ｅｔｃ．

前回は緊張型頭痛の解消法を見ていきましたが、今回は片頭痛の解消法についてです。
＜片頭痛（偏頭痛）＞
血管の炎症によって、脈打つようにズッキンズッキンと痛む。就寝すると治ることが多い特徴がある。就寝障害や生理不順によるホルモンバランスの崩れによって起こることも。
・女性に多い
・頭の片側（もしくは両側）がズキズキと痛む
・身体を動かすことによって痛みがひどくなる
・頭痛に伴って吐き気をもよおすことがある
・光や音の刺激によって痛みが増す
・（女性の場合）生理前に起こることが多い
・遺伝による場合も考えられる
片頭痛の原因は血管の炎症によるものなので、まずは血管の炎症を抑えるために冷やしたタオルなどで頭を冷やして安静な体勢を取ります。市販の冷却シートを額や首の後ろ側に貼るのも解消法には効果的です。
片頭痛は寝ると治ることが多い特徴があるので、暗い部屋で休むと頭痛が良くなります。
血管を収縮させる効果のあるマグネシウムやビタミンB2などを日頃から取るようにしましょう。海藻類や豆類などに豊富に含まれています。
またコーヒーや緑茶などに含まれることで有名なカフェインは、血管を収縮させる効果があるので、片頭痛のような頭痛のタイプには有効です。（ただし飲みすぎは逆効果です）
痛む側のこめかみを押したり、タオルや手ぬぐいのようなもので頭を縛っても痛みを解消するのに効果があります。
片頭痛の特効薬として「トリプタン」という薬ができました。症状がひどい場合には病院で処方してもらいましょう。
このように片頭痛は血管が拡張されて血流が増えることが原因の頭痛なので、緊張型頭痛とは反対に冷やすことが解消法となります。頭痛のタイプを間違えて、片頭痛なのに温めたり、緊張型頭痛なのに冷やしたりすると症状を悪化させてしまいかねません。
自分の頭痛のタイプを確認してから、解消法を試すようにしてください。
（※　ここに書いている解消法は私自身が自分に試すために調べて試したことを基に書いています。この文章を読んで解消法を試される場合には自己責任において実行してください。効果効能を保障するものではありませんので、あしからず。）
次回はあまり聞きなれない「群発頭痛」についてまとめてみたいと思います。
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！

前回は慢性頭痛の種類とその症状について書きました。
今回からは各種類の解消法について詳しく見ていきたいと思います。
＜緊張型頭痛＞
頭が重く、締め付けられるような頭痛です。同じ姿勢を長時間持続していることによる首筋・肩の凝りや、精神的ストレスが原因になることがあります。
・頭全体が何かで締め付けられるような痛み
・首筋から後頭部にかけて
・頭痛症状とともに、めまい、肩コリ、目の疲れ
・長時間同姿勢を続けることによる肉体的ストレス
緊張型頭痛の解消法は、まず蒸しタオルなどで首筋から肩のあたりを温め、筋肉の凝りをほぐします。
この頭痛のタイプは入浴なども効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけてつかることを心がけましょう。
デスクに座って作業をしているときにも出来る解消法は、首や肩をぐるぐると回して肩と首の血行を良くしましょう。筋肉の緊張が原因なので、血行を良くすることが一番の頭痛の解消法です。
それから、日頃から座る際の姿勢や、いつも使う枕の形などを見直してみましょう。自分に合っていない枕は肩コリや頭痛の原因となります。
また、日頃から適度な運動とストレス解消につとめましょう。リラックスすることを心がけ、ストレスが溜まらないようにしましょう。
以上のように常日頃から運動不足にならないように適度な運動をしたり、入浴法に気をつけることで血行をよくしていきましょう。
こういった心がけを続けることで頭痛の原因を取り除き、頭痛になりにくい身体にしていくことが引いては頭痛の解消法になります。
またストレスからくる頭痛の解消法については、リラックスする習慣を身につけて、日頃からストレスをためないようにすることが肝要です。現在の世の中はとかく「ストレス社会」と言われますが、ストレスを溜めない、ストレスとうまく付き合うことが求められています。
そうすることによって、頭痛の解消法にもつながるのです。
次回は片頭痛（偏頭痛）の解消法についてまとめていきたいと思います。
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！