頭痛の解消法ｅｔｃ．

新年明けて2回目の更新は緊張型頭痛の解消法についてまとめていきましょう。
＜緊張型頭痛＞
緊張型頭痛の症状は、頭が重く締め付けられるような頭痛です。同じ姿勢を長時間持続していることによる首筋・肩の凝りや、精神的ストレスが原因になることがあります。
・頭全体が何かで締め付けられるような痛み
・首筋から後頭部にかけて
・頭痛症状とともに、めまい、肩コリ、目の疲れ
・長時間同姿勢を続けることによる肉体的ストレス
緊張型頭痛の解消法は、まず蒸しタオルなどで首筋から肩のあたりを温め、筋肉の凝りをほぐしていきます。この頭痛のタイプは解消法として入浴なども効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけてつかることを心がけましょう。
デスクに座って作業をしているときにも出来る解消法は、首や肩をぐるぐると回して肩と首の血行を良くしていく解消法です。筋肉の緊張が原因なので、血行を良くすることが一番の頭痛の解消法です。加えて、日頃から座る際の姿勢や、いつも使う枕の形などを見直してみましょう。自分に合っていない枕は肩コリや頭痛の原因となります。また、日頃から適度な運動とストレス解消につとめましょう。リラックスすることを心がけ、ストレスが溜まらないようにすることが頭痛の解消法となります。
以上のように常日頃から運動不足にならないように適度な運動をしたり、入浴法に気をつけることで血行をよくしていきましょう。
こういった心がけを続けることで頭痛の原因を取り除き、頭痛になりにくい身体にしていくことが引いては頭痛の解消法になります。
またストレス性の頭痛の解消法については、リラックスする習慣を身につけて、日頃からストレスをためないようにすることが肝要です。現在の世の中はとかく「ストレス社会」と言われますが、ストレスを溜めない、ストレスとうまく付き合うことが、頭痛の解消法にもつながるのです。
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！