頭痛の解消法ｅｔｃ．

肩こりや首の筋肉のこりからくる緊張型頭痛の場合、「トリガーポイント」と呼ばれる筋肉のこりの部分を押さえることで頭痛が解消できることが多いそうです。
このトリガーポイントですが、筋肉の中にある指先くらいの大きさのコリコリしたしこりに感じられる部分のことで、押さえると非常に痛く、関連痛領域に痛みが拡散す場所のことです。
強く刺激すると、飛び上がるくらいに痛くなるポイントで、その様子を「ジャンプサイン（jump sign）」と言うらしいです。
つまりこの頭痛解消法のポイントは、頭痛の原因である肩こりや筋肉のこりを解消していく法です。
それではそのトリガーポイントの頭痛解消法を簡単にご紹介していきましょう。
（1.）　トリガーポイントは、東洋医学での経穴（つぼ）にあたるので、いきなり強く押さないで優しく押して徐々に強めて探していきましょう。
（2.）　トリガーポイントを押すと関連痛領域に痛みが拡がります。
（3.）　こりの部分をつまめる所はつまんで、つまめないところは親指で我慢できる痛みの範囲で押してください。
※　筋肉をはじいたり、グリグリしないでじっと同じ強さで押し続けます。
（4.）　一般的に1分ほどで痛みと関連痛が感じなくなります。
このトリガーポイントを探す際のポイントですが、トリガーポイントを指で押すなど刺激すると、最初は頭痛がひどくなったように感じるのですが、痛む場所がトリガーポイントなので、そこを圧迫していくことで徐々に痛みが引いていきます。
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！