http://www.7apple.net 頭痛の解消法について、いろいろ調べてま～す！ Sun, 28 Mar 2010 08:44:02 +0000 http://backend.userland.com/rss092 ja デスクワーク中心の生活を送っていらっしゃる方は、一日中パソコンの前に座っているという方も少なくありません。長い時間パソコンの画面を見ていると、目が疲れてしまいます。加えて、同じ姿勢を続けるので腰痛、肩こり、ひどくなると頭痛にまで悩まされている人も多いようです。これらがストレスとなり、どんどん溜まっていくことで他の身体の部分にも不調が出てきてしまうという悪循環に陥ってしまうのです。 このような目の疲れ、頭痛、肩こりなどを漢方では「循環障害」と云います。この循環障害に効くとされているのが「花茶」です。目の疲れには「菊花茶」がおすすめです。目の疲れがたまってきたなと感じたり、それが原因で頭痛の症状があるときに血液の循環を良くして、目に潤いを与えてくれます。菊花茶は菊の花を乾燥させたものなので、菊の花の形をそのまま保っています。器の中の菊の花を目でも楽しみながら飲むことが出来ます。 更に菊花茶をクコの実と混ぜると、貧血解消にも効果があるようです。また、「真珠花茶」という高級ジャスミン茶も目の疲れ、それに頭痛や肩こり解消などに効果があるといわれているのでクコの実とブレンドして飲まれるとストレス解消にもつながるでしょう。 昔から「ティーブレイク」といって、お茶を飲みながら気持ちをリラックスさせるのが伝統でした。お茶自体にも目の疲れや頭痛を解消する効果があるようですが、お茶を飲むために時間を割いてリラックスするのが一番のストレス解消につばがるのではないでしょうか。 （＾＾）！一緒に解消法ゲット！ http://www.7apple.net/archives/76 片頭痛や緊張型頭痛などの頭痛は、慢性的に症状が続き根治が難しいため「慢性頭痛」と呼ばれます。一度「頭痛持ち」になってしまうと、その後何年も頭痛の症状と付き合っていかなければなりません。病気が原因の頭痛と違い、命に関わる痛みではありませんが、日常生活に慢性的に頭痛が加わるということは、人によっては活動が阻害されてしまうのです。 慢性頭痛は長い付き合いになりますから、解消法などを駆使して上手く付き合っていくしかありません。 頭痛の完全な除去をする解消法はなかなか見つからないのが現状です。しかし考え方を変えて、頭痛とうまく付き合っていく方法が頭痛の解消法だと思えばいいでしょう。 頭痛がひどいからと言って、一日ふさぎこんでしまうとか、休日のリラックスが妨げられてしまうというのは不幸なことです。なんとか頭痛の症状を緩和し、生活の質を下げないような頭痛との付き合い方を見つけることが解消法といえるでしょう。 もちろん、慢性頭痛が完全になくなる解消法が見つかるのがベストですが、現状ではそういった解消法は見つかっていません。それ故、頭痛とうまく付き合っていく方法、解消法を通して「生活の質」を上げる方法を見つけるきっかけになってくれているとうれしいです。頭痛との付き合い方、症状の緩和方法を駆使して、生活の質を下げないようにすることが毎日の生活をハッピーな状態に変えてくれるのではないでしょうか。 （＾＾）！一緒に解消法ゲット！ http://www.7apple.net/archives/74 頭痛や肩こりに悩んでいる方は、日頃から何か自分なりの解消法というのをお持ちだと思います。 そんな自分自身で出来る解消法に「お風呂」を加えてみましょう。毎日入るお風呂の入り方に一工夫加えることで、片頭痛や緊張型頭痛などの慢性頭痛の痛みを軽減させることができます。 偏頭痛の原因は脳の血管が収縮または拡張するためで、またの名を「血管性頭痛」といいます。また、緊張型頭痛の原因は、首や頭の周辺の筋肉の疲労やストレスが原因だといわれています。 ＜シャワーでツボ押し＞ 整体などでもよく「ツボを押す」といいますが、素人の場合、実際自分でツボを探すのは難しいことです。しかし、お風呂場のシャワーならば正確な一点ではなく一度に幅広く刺激することができるので、おおまかなツボの位置を知っていれば大丈夫。簡単、手軽にツボを刺激することができます。シャワーの温度は、いつもより少し高めの温度（43度くらいが目安）で当てると少し熱く感じるくらいが効果的です。 首から肩のラインを中心に、2,3分を目処に温水のシャワーを当て、血行を促して頭痛の素となるこりをほぐしましょう。 ＜高温反復浴による全身浴＞ 慢性的な頭痛の場合は、42度以上のお湯に入る高温反復浴による全身浴が効果的だと言われています。湯船に3分浸かって、浴槽から出て5分の休憩を3回繰り返します。浴槽がない場合には、足湯だけでも構いません。（その際には、背中が冷えないように、浴室の温度には気をつけましょう。） ＜ぬるま湯でリラックス＞ 首から後頭部を中心に締め付けられるような痛みを伴う緊張性頭痛の場合は、ぬるめのお湯（38～40度）にじっくりつかる全身浴がおすすめです。 （＾＾）！一緒に解消法ゲット！ http://www.7apple.net/archives/71 前回は慢性頭痛の種類についてご紹介しましたが、頭痛の解消法を見つける場合の最初のステップは自分の頭痛の原因を探ること、知ることになります。自分の頭痛の原因が分からないままでは解消法も見つかりません。 まずは原因の確定。次に、その対処法・解消法となります。 頭痛は人によって感じ方も頻度も程度も違う症状です。 病気が原因の場合には、病気を治療することが頭痛の解消法となりますが、原因の確定できないいわゆる「慢性頭痛」の場合には、頭痛の解消法もひとつに絞れない場合もあります。 とにかく、頭痛はひどい人にとっては大変不快な症状です。 頭痛がひどいためについ寝込んでしまう、とかせっかくの休日なのに頭痛が出るのが怖くてレクリエーションに出かけるのをやめるといったことは生活の質の低下といえます。 やはり早めに自分なりの頭痛の解消法を見つけることが、頭痛とうまくつきあっていくことになります。 当然、頭痛が完全になくなる解消法が見つかるのがベストですが、現状ではそういった解消法は見つかっていません。 頭痛の解消法は、鎮痛剤を飲む、肩こりを解消するといった対処療法が中心になりますが、もっと本質的な「頭痛にならない体質作り」といったことが、究極の頭痛の解消法になるかもしれません。日頃から、肩こりにならないように適度な運動を心がけるとか、早寝早起きを心がけるといった日常生活の見直しや、生活習慣の改善も頭痛の解消法といえるかもしれません。 （＾＾）！一緒に解消法ゲット！ http://www.7apple.net/archives/69 「頭痛」と一言で言っても、その種類や原因、痛み方には様々なものがあります。 一過性の頭痛から、「慢性頭痛」と言われる頭痛、何か病気に起因する頭痛など種類も多く、その解消法もそれぞれに応じたものでなければ解消できないものが多いようです。 今回はその「頭痛」のなかでも慢性的に痛みの発生する「慢性頭痛」の種類についてご紹介しましょう。 （1.）緊張型頭痛 頭が重く締め付けられるような頭痛で、同じ姿勢を長時間持続していることによる首筋・肩の凝りや、精神的ストレスが原因で発生します。 ＜頭痛の症状＞ ・頭が何かで締め付けられるような痛み ・首筋から後頭部にかけて肩こり、頭痛症状とともに、めまい、目の疲れ ・長時間同姿勢を続けることによる肉体的ストレスが原因ともいわれています （2.）片頭痛（偏頭痛） 血管の炎症によって、脈打つようにズキンズキンと痛む。就寝すると治ることが多いようです。就寝障害や生理不順によるホルモンバランスの崩れによって起こることも。 ＜特長＞ ・女性に多く、生理前に起こることが多い ・頭の片側（もしくは両側）がズキズキと痛む ・身体を動かすことによって痛みがひどくなる ・頭痛に伴って吐き気をもよおすことがある ・光や音の刺激によって痛みが増す （3.）群発頭痛 この頭痛は、緊張型頭痛や片頭痛（偏頭痛）と比べて患者数はとても少なくなっています。一般にはあまり知られていない頭痛ですが、痛みの強さは桁ちがいに激しいと言われています。「群発期」と呼ばれる頭痛発作が起こる時期は2年に1回から毎年1～2回という人が多いようです。 ＜特徴＞ ・比較的男性に多い ・痛みはかなり激しく、「目の奥をえぐられるよう」と言われるほど。 ・痛みの持続は15分～3時間ほどで、その時間が経過すれば消える。 ・ひとたび発作が起こると1～2か月の間は連日頭痛が起こる「群発期」が特徴 （＾＾）！一緒に解消法ゲット！ http://www.7apple.net/archives/66 肩こりや首の筋肉のこりからくる緊張型頭痛の場合、「トリガーポイント」と呼ばれる筋肉のこりの部分を押さえることで頭痛が解消できることが多いそうです。 このトリガーポイントですが、筋肉の中にある指先くらいの大きさのコリコリしたしこりに感じられる部分のことで、押さえると非常に痛く、関連痛領域に痛みが拡散す場所のことです。 強く刺激すると、飛び上がるくらいに痛くなるポイントで、その様子を「ジャンプサイン（jump sign）」と言うらしいです。 つまりこの頭痛解消法のポイントは、頭痛の原因である肩こりや筋肉のこりを解消していく法です。 それではそのトリガーポイントの頭痛解消法を簡単にご紹介していきましょう。 （1.）　トリガーポイントは、東洋医学での経穴（つぼ）にあたるので、いきなり強く押さないで優しく押して徐々に強めて探していきましょう。 （2.）　トリガーポイントを押すと関連痛領域に痛みが拡がります。 （3.）　こりの部分をつまめる所はつまんで、つまめないところは親指で我慢できる痛みの範囲で押してください。 ※　筋肉をはじいたり、グリグリしないでじっと同じ強さで押し続けます。 （4.）　一般的に1分ほどで痛みと関連痛が感じなくなります。 このトリガーポイントを探す際のポイントですが、トリガーポイントを指で押すなど刺激すると、最初は頭痛がひどくなったように感じるのですが、痛む場所がトリガーポイントなので、そこを圧迫していくことで徐々に痛みが引いていきます。 （＾＾）！一緒に解消法ゲット！ http://www.7apple.net/archives/64 私事ですが、最近頭痛を感じることが多くなってきました。 疲れがひどいときにまずは目元が痛くなってきて、どんどんほっておくと頭痛がしてくるという感じです。 頭痛がひどくなりそうだなぁ、と感じたときは早めに市販の鎮痛剤を飲むようにしているのですが、薬も頻繁に飲むようになると身体に良くないとか、効き目がなくなるとか言われているので、よっぽどひどいとき以外は鎮痛剤を飲まないようにしています。 薬を飲む以外の頭痛の解消法は、蒸しタオルをまぶたに置くとかこめかみをギュッとおしてみるとかです。 まぁ、寝るとだいたいの頭痛は解消されるのですが、昼間っから寝るわけにもいかないですしねぇ。 日中に目元が痛くなってきたときは目薬をして5分ほど目をつむって安静にしています。 これで目の疲れが解消されるときもあるのですが、それでも目の疲れが解消されないときには別の法も使うことがあります。 どうしてこんなに頻繁に頭痛の症状が出るようになったのか・・・。 今までいろいろな頭痛の解消法を試してきましたが、これといって目立った解消法はまだ見つかっていません。 ・・・というよりは、解消法で頭痛は解消されているのですが、すぐに頭痛の症状が出るから解消されているのかどうか分からなくなっているというのが正直なところでしょうか。 特に週末などに家族みんなで外出して、夕方家に帰ると頭痛で頭がガンガン痛むことが多くなってきました。 やっぱり、体力的な衰えが原因なんでしょうかねぇ・・・。 （＾＾）！一緒に解消法ゲット！ http://www.7apple.net/archives/61 今日は4月第1週目の月曜日です。今日から新学期や新生活スタートという人が多いのではないでしょうか。 小学生のお子さんも新学期スタートで、席替えやクラス替えなど一大イベント（！）がありますよね。新社会人の方はすでに入社式も終えられて、今日はもう普通の職場でお仕事かもしれません。でも、通勤は慣れるまでは電車の乗り換えや遅刻など、結構気を使うものです。 こうした変化の時期は、体調を崩しやすいものです。お腹が痛くなる、なんだか眠れずに寝不足になる、朝起きると頭痛がする・・・とか。新生活のストレスは思いもよらない形で表れるものです。 こうした場合には、頭痛の解消法やストレス発散のためにイロイロ話せる親友の存在は欠かせません。身内もそうですね。何かと話を聞いてくれる人がいると、ストレス解消につながるものです。 頭痛の解消法にはイロイロありますが、ストレスからくる緊張型頭痛の解消法は、まず蒸しタオルなどで首筋から肩のあたりを温め、筋肉の凝りをほぐしていきます。この頭痛のタイプは解消法として入浴なども効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけてつかることを心がけましょう。 生活が落ち着くまではもう少し時間がかかるでしょうが、当面はいろんなことがストレスになってしまうのはしょうがないとあきらめましょう。こうした時期は習うより慣れろ、の精神で時間をきにせず体当たりでやっていきましょう。 （＾＾）！一緒に解消法ゲット！ http://www.7apple.net/archives/59 頭痛はイヤなものです・・・(TДT)ズキズキとこめかみが痛んだり、後頭部が重くて頭を動かせないなど・・・。 みなさんそれぞれ頭痛の経験があると思うのですが、その解消法は様々あるとのではないでしょうか。例えば、「すぐに鎮痛剤を飲む」という人もいれば、頭を冷やすとか逆に温めるというのもあるかもしれません。 頭痛の解消法と言っても、様々で「寝る」というのも解消法のひとつです。身体の変化に敏感な人の場合には、結構な頻度で「頭痛」を感じるようです。何か真剣に悩んだら「頭が痛くなった・・・」とか、今日は少し頭痛がするとか。 解消法にもいろいろありますが、やっぱり一番はとりあえず「寝る」というのが多いように思います。（※　ただ寝過ぎると逆に起きた時に頭痛がひどくなるということもありますね;(^=^);） 頭痛の解消法を研究していますが、最近は頭痛薬をすぐ飲むクセがついてしまっています。TVのCMなんかみると「痛みのもとと痛みの伝わりをダブルブロック！」なんてコピーもありますが、頭痛の原因がわからない場合には、どうするんでしょうかね(? 。?) 日本においては成人のかなりの方が「慢性的に頭痛を感じる」というデータもあります。頭痛の解消法とは、うまく頭痛の症状と付き合うということも言えるかもしれません。特に慢性的に起きる緊張型頭痛の場合には、リラックスをこころがけるとかしか解消法が見当たらない気もするので、うまく頭痛と付き合っていきたいですね。 （＾＾）！一緒に解消法ゲット！ http://www.7apple.net/archives/56 新年明けて2回目の更新は緊張型頭痛の解消法についてまとめていきましょう。 ＜緊張型頭痛＞ 緊張型頭痛の症状は、頭が重く締め付けられるような頭痛です。同じ姿勢を長時間持続していることによる首筋・肩の凝りや、精神的ストレスが原因になることがあります。 ・頭全体が何かで締め付けられるような痛み ・首筋から後頭部にかけて ・頭痛症状とともに、めまい、肩コリ、目の疲れ ・長時間同姿勢を続けることによる肉体的ストレス 緊張型頭痛の解消法は、まず蒸しタオルなどで首筋から肩のあたりを温め、筋肉の凝りをほぐしていきます。この頭痛のタイプは解消法として入浴なども効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけてつかることを心がけましょう。 デスクに座って作業をしているときにも出来る解消法は、首や肩をぐるぐると回して肩と首の血行を良くしていく解消法です。筋肉の緊張が原因なので、血行を良くすることが一番の頭痛の解消法です。加えて、日頃から座る際の姿勢や、いつも使う枕の形などを見直してみましょう。自分に合っていない枕は肩コリや頭痛の原因となります。また、日頃から適度な運動とストレス解消につとめましょう。リラックスすることを心がけ、ストレスが溜まらないようにすることが頭痛の解消法となります。 以上のように常日頃から運動不足にならないように適度な運動をしたり、入浴法に気をつけることで血行をよくしていきましょう。 こういった心がけを続けることで頭痛の原因を取り除き、頭痛になりにくい身体にしていくことが引いては頭痛の解消法になります。 またストレス性の頭痛の解消法については、リラックスする習慣を身につけて、日頃からストレスをためないようにすることが肝要です。現在の世の中はとかく「ストレス社会」と言われますが、ストレスを溜めない、ストレスとうまく付き合うことが、頭痛の解消法にもつながるのです。 （＾＾）！一緒に解消法ゲット！ http://www.7apple.net/archives/54