「頭痛」と一言で言っても、その種類や原因、痛み方には様々なものがあります。
一過性の頭痛から、「慢性頭痛」と言われる頭痛、何か病気に起因する頭痛など種類も多く、その解消法もそれぞれに応じたものでなければ解消できないものが多いようです。
今回はその「頭痛」のなかでも慢性的に痛みの発生する「慢性頭痛」の種類についてご紹介しましょう。
（1.）緊張型頭痛
頭が重く締め付けられるような頭痛で、同じ姿勢を長時間持続していることによる首筋・肩の凝りや、精神的ストレスが原因で発生します。
＜頭痛の症状＞
・頭が何かで締め付けられるような痛み
・首筋から後頭部にかけて肩こり、頭痛症状とともに、めまい、目の疲れ
・長時間同姿勢を続けることによる肉体的ストレスが原因ともいわれています
（2.）片頭痛（偏頭痛）
血管の炎症によって、脈打つようにズキンズキンと痛む。就寝すると治ることが多いようです。就寝障害や生理不順によるホルモンバランスの崩れによって起こることも。
＜特長＞
・女性に多く、整理前に起こることが多い
・頭の片側（もしくは両側）がズキズキと痛む
・身体を動かすことによって痛みがひどくなる
・頭痛に伴って吐き気をもよおすことがある
・光や音の刺激によって痛みが増す
（3.）群発頭痛
この頭痛は、緊張型頭痛や片頭痛（偏頭痛）と比べて患者数はとても少なくなっています。一般にはあまり知られていない頭痛ですが、痛みの強さは桁ちがいに激しいと言われています。「群発期」と呼ばれる頭痛発作が起こる時期は2年に1回から毎年1～2回という人が多いようです。
＜特徴＞
・比較的男性に多い
・痛みはかなり激しく、「目の奥をえぐられるよう」と言われるほど。
・痛みの持続は15分～3時間ほどで、その時間が経過すれば消える。
・ひとたび発作が起こると1～2か月の間は連日頭痛が起こる「群発期」が特徴
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！
肩こりや首の筋肉のこりからくる緊張型頭痛の場合、「トリガーポイント」と呼ばれる筋肉のこりの部分を押さえることで頭痛が解消できることが多いそうです。
このトリガーポイントですが、筋肉の中にある指先くらいの大きさのコリコリしたしこりに感じられる部分のことで、押さえると非常に痛く、関連痛領域に痛みが拡散す場所のことです。
強く刺激すると、飛び上がるくらいに痛くなるポイントで、その様子を「ジャンプサイン（jump sign）」と言うらしいです。
つまりこの頭痛解消法のポイントは、頭痛の原因である肩こりや筋肉のこりを解消していく法です。
それではそのトリガーポイントの頭痛解消法を簡単にご紹介していきましょう。
（1.） トリガーポイントは、東洋医学での経穴（つぼ）にあたるので、いきなり強く押さないで優しく押して徐々に強めて探していきましょう。
（2.） トリガーポイントを押すと関連痛領域に痛みが拡がります。
（3.） こりの部分をつまめる所はつまんで、つまめないところは親指で我慢できる痛みの範囲で押してください。
※ 筋肉をはじいたり、グリグリしないでじっと同じ強さで押し続けます。
（4.） 一般的に1分ほどで痛みと関連痛が感じなくなります。
このトリガーポイントを探す際のポイントですが、トリガーポイントを指で押すなど刺激すると、最初は頭痛がひどくなったように感じるのですが、痛む場所がトリガーポイントなので、そこを圧迫していくことで徐々に痛みが引いていきます。
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私事ですが、最近頭痛を感じることが多くなってきました。
疲れがひどいときにまずは目元が痛くなってきて、どんどんほっておくと頭痛がしてくるという感じです。
頭痛がひどくなりそうだなぁ、と感じたときは早めに市販の鎮痛剤を飲むようにしているのですが、薬も頻繁に飲むようになると身体に良くないとか、効き目がなくなるとか言われているので、よっぽどひどいとき以外は鎮痛剤を飲まないようにしています。
薬を飲む以外の頭痛の解消法は、蒸しタオルをまぶたに置くとかこめかみをギュッとおしてみるとかです。
まぁ、寝るとだいたいの頭痛は解消されるのですが、昼間っから寝るわけにもいかないですしねぇ。
日中に目元が痛くなってきたときは目薬をして5分ほど目をつむって安静にしています。
これで目の疲れが解消されるときもあるのですが、それでも目の疲れが解消されないときには別の法も使うことがあります。
どうしてこんなに頻繁に頭痛の症状が出るようになったのか・・・。
今までいろいろな頭痛の解消法を試してきましたが、これといって目立った解消法はまだ見つかっていません。
・・・というよりは、解消法で頭痛は解消されているのですが、すぐに頭痛の症状が出るから解消されているのかどうか分からなくなっているというのが正直なところでしょうか。
特に週末などに家族みんなで外出して、夕方家に帰ると頭痛で頭がガンガン痛むことが多くなってきました。
やっぱり、体力的な衰えが原因なんでしょうかねぇ・・・。
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！
今日は4月第1週目の月曜日です。今日から新学期や新生活スタートという人が多いのではないでしょうか。
小学生のお子さんも新学期スタートで、席替えやクラス替えなど一大イベント（！）がありますよね。新社会人の方はすでに入社式も終えられて、今日はもう普通の職場でお仕事かもしれません。でも、通勤は慣れるまでは電車の乗り換えや遅刻など、結構気を使うものです。
こうした変化の時期は、体調を崩しやすいものです。お腹が痛くなる、なんだか眠れずに寝不足になる、朝起きると頭痛がする・・・とか。新生活のストレスは思いもよらない形で表れるものです。
こうした場合には、頭痛の解消法やストレス発散のためにイロイロ話せる親友の存在は欠かせません。身内もそうですね。何かと話を聞いてくれる人がいると、ストレス解消につながるものです。
頭痛の解消法にはイロイロありますが、ストレスからくる緊張型頭痛の解消法は、まず蒸しタオルなどで首筋から肩のあたりを温め、筋肉の凝りをほぐしていきます。この頭痛のタイプは解消法として入浴なども効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけてつかることを心がけましょう。
生活が落ち着くまではもう少し時間がかかるでしょうが、当面はいろんなことがストレスになってしまうのはしょうがないとあきらめましょう。こうした時期は習うより慣れろ、の精神で時間をきにせず体当たりでやっていきましょう。
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頭痛はイヤなものです・・・(TДT)ズキズキとこめかみが痛んだり、後頭部が重くて頭を動かせないなど・・・。
みなさんそれぞれ頭痛の経験があると思うのですが、その解消法は様々あるとのではないでしょうか。例えば、「すぐに鎮痛剤を飲む」という人もいれば、頭を冷やすとか逆に温めるというのもあるかもしれません。
頭痛の解消法と言っても、様々で「寝る」というのも解消法のひとつです。身体の変化に敏感な人の場合には、結構な頻度で「頭痛」を感じるようです。何か真剣に悩んだら「頭が痛くなった・・・」とか、今日は少し頭痛がするとか。
解消法にもいろいろありますが、やっぱり一番はとりあえず「寝る」というのが多いように思います。（※ ただ寝過ぎると逆に起きた時に頭痛がひどくなるということもありますね;(^=^);）
頭痛の解消法を研究していますが、最近は頭痛薬をすぐ飲むクセがついてしまっています。TVのCMなんかみると「痛みのもとと痛みの伝わりをダブルブロック！」なんてコピーもありますが、頭痛の原因がわからない場合には、どうするんでしょうかね(? 。?)
日本においては成人のかなりの方が「慢性的に頭痛を感じる」というデータもあります。頭痛の解消法とは、うまく頭痛の症状と付き合うということも言えるかもしれません。特に慢性的に起きる緊張型頭痛の場合には、リラックスをこころがけるとかしか解消法が見当たらない気もするので、うまく頭痛と付き合っていきたいですね。
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新年明けて2回目の更新は緊張型頭痛の解消法についてまとめていきましょう。
＜緊張型頭痛＞
緊張型頭痛の症状は、頭が重く締め付けられるような頭痛です。同じ姿勢を長時間持続していることによる首筋・肩の凝りや、精神的ストレスが原因になることがあります。
・頭全体が何かで締め付けられるような痛み
・首筋から後頭部にかけて
・頭痛症状とともに、めまい、肩コリ、目の疲れ
・長時間同姿勢を続けることによる肉体的ストレス
緊張型頭痛の解消法は、まず蒸しタオルなどで首筋から肩のあたりを温め、筋肉の凝りをほぐしていきます。この頭痛のタイプは解消法として入浴なども効果があります。ぬるめのお湯にゆっくりと時間をかけてつかることを心がけましょう。
デスクに座って作業をしているときにも出来る解消法は、首や肩をぐるぐると回して肩と首の血行を良くしていく解消法です。筋肉の緊張が原因なので、血行を良くすることが一番の頭痛の解消法です。加えて、日頃から座る際の姿勢や、いつも使う枕の形などを見直してみましょう。自分に合っていない枕は肩コリや頭痛の原因となります。また、日頃から適度な運動とストレス解消につとめましょう。リラックスすることを心がけ、ストレスが溜まらないようにすることが頭痛の解消法となります。
以上のように常日頃から運動不足にならないように適度な運動をしたり、入浴法に気をつけることで血行をよくしていきましょう。
こういった心がけを続けることで頭痛の原因を取り除き、頭痛になりにくい身体にしていくことが引いては頭痛の解消法になります。
またストレス性の頭痛の解消法については、リラックスする習慣を身につけて、日頃からストレスをためないようにすることが肝要です。現在の世の中はとかく「ストレス社会」と言われますが、ストレスを溜めない、ストレスとうまく付き合うことが、頭痛の解消法にもつながるのです。
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！
新年明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願いいたします。
前回は片頭痛の解消法について見ました。今回は群発頭痛の解消法（？）をみていきたいと思うのですが、群発頭痛の解消法については少々注釈が必要かもしれません。とりあえずは群発頭痛の症状と特徴についてまとめてみましょう。
＜群発頭痛＞
群発地震のようにある期間に集中して頭痛が起こるところからつけられました。一般にはあまり知られていない頭痛ですが、痛みの強さは桁ちがいに激しいと言われています。「群発期」と呼ばれる頭痛発作が起こる時期は2年に1回から毎年1～2回という人が多いそうです。
現在のところ原因についても治療法についても見つかっていないため、群発頭痛と診断された場合には、いかに痛みをやわらげるかということが「解消法（？）」ということになります。
群発頭痛の痛みのメカニズムは、目の奥の血管が広がって神経を圧迫することが原因と言われています。
このことから、血管を広げる効果のあるものを避ける必要があります。
まずは群発期に入った場合には、アルコールを控えること。ニトログリセリンなどの血管拡張剤を服用する場合には、医師に相談すること。入浴の際は、湯船に長くつかることを避け、軽めのシャワーですませる。（血行がよくなって、頭痛が誘発されることがある）飛行機に乗るなど、気圧変化には気をつける。
また痛みが出てしまった場合には、100%濃度の酸素吸入が効果的です。
市販の携帯用酸素ボンベでは濃度不足で効果が期待できないので、病院などの施設を利用する必要があります。
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ある調査結果によると、日本人のうち約8%程度の人々が偏頭痛（片頭痛）に悩まされているといわれています。
この偏頭痛の治療法（解消法）としてどのようなことが行われているのでしょうか？
偏頭痛の治療法（解消法）の一つとして、ストレッチやマッサージなどを行う場合が多くあります。
このことは、偏頭痛の原因として、その多くが緊張型偏頭痛と呼ばれるものだからです。
一般的に「緊張型偏頭痛」とは、頭部を支える肩や首の筋肉が緊張した状態になるために起きる頭痛のことを言います。
ということで、この肩や首の筋肉の緊張を和らげることが、偏頭痛の治療法として有効であると考えられているのです。
そうしたために、筋肉をのばしたり、ほぐしたりするストレッチやマッサージが偏頭痛の治療法（解消法）として有効なのです。
またそれとは少し違った原因で起きる片頭痛に、脳の血管の異常によって起きるものがあります。
何らかの原因によって、脳内の血管が過度に拡大したり収縮したりしまうことが原因です。
こういった偏頭痛の治療法（解消法）としては、横になって休息を取ったり、こめかみの部分を冷水などで冷やしたりすると、痛みが解消するといわれています。
またこのタイプの偏頭痛の人には、コーヒーや緑茶などのカフェインを多く含んだ飲み物を飲むことも大きな効果があるといわれています。
このように自分で比較的手軽にできる治療法（解消法）が実はいろいろとあるのです。
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偏頭痛や慢性頭痛と呼ばれる緊張型頭痛などは、一度頭痛持ちになってしまうとその後何年も付き合っていくことになります。
頭痛自体が命にかかわるものではないとしても、痛みによって人としての活動力が減ってしまうのはとてもつらいです。
長い付き合いになる慢性頭痛ですから、完全な解消法がみつからないとしても上手く付き合っていく方法は必要です。
これまで頭痛の種類や解消法についていろいろ書いてきたのも、完全な頭痛の解消法を愚直に探してきたのではありません。
頭痛が完全に治療（解消）できる方法ではなく、頭痛とうまく付き合っていく方法を探しているのです。
解消法とはうまくつきあう方法と言い変えれるかもしれません。
前回、QOL（クオリティオブライフ）と書きましたが、日本語では「生活の質」ということになるでしょうか。
頭が痛いためについ寝込んでしまう、とかせっかくの休日なのに頭痛が出るのが怖くてドライブに出かけるのをやめるといったことはQOLの低下と言わざるおえません。
こういったことを解消するために、頭痛の解消法、つまり頭痛とうまくつきあっていく方法が欲しいのです。
勿論、頭痛が完全になくなる解消法が見つかるのがベストですが、現状ではそういった解消法は見つかっていません。
（あくまで片頭痛や緊張型頭痛といった慢性頭痛のことに関わることです）
頭痛とうまく付き合っていく方法を確立することで、自分のQOLを高める努力はゼヒすべきだと思います。
イイ解消法がみつからないということで、引きこもり気味になってしまう、明るいものの考え方ができない、というのは絶対によくないと思います。
頭痛解消法についてずっと書いてきていますが、解消法を通して「生活の質」を上げる方法を見つけるきっかけになってくれているとうれしいです。
自分自身もイイ解消法を探してQOLを上げていきたいと思っています。
これからもイイ解消法（頭痛とうまく付き合う方法）が見つかったら書いていきます。
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！
前回は治療法（解消法）について詳しくみました。
今回は治療方法や解消法を探すのはなぜなのか、ということについて少し掘り下げてみたいと思います。
病気に起因する頭痛については、その原因となる病気が深刻なものである場合が多いです。
よってその治療（解消法）は原因となる病気を治す（解消）することが、解消法となります。
しかし、それ以外の偏頭痛のような慢性頭痛と呼ばれるものは原因が不明なことも多く、解消法自体ないものもあります。
つまり痛みはあるのに解消法がないということがあるのです。
深刻な病気でないものの場合は、直接深刻な状況に陥るということは少ないとしても、本人にとって慢性的に続く痛みは決して耐えられるものではありません。
早く解消法を見つけたいと思っています。
また慢性頭痛のような持病は患者さんのQOL（クオリティオブライフ）にとって、大きな障害となります。
頭痛持ちは頭痛に慣れてしまっているので、通常の生活を不自由なく送れていると見えてしまいますが、頭痛持ちでない人と比べて余計なエネルギーを頭痛の解消法などにとられてしまっています。
つまり本来なら別のことにまわせたエネルギーを解消法を探したり、解消法を見つけるために使わなくてはならない状況に強制的にされているということです。
QOLが健康な人と比べて落ちているのは不幸なことだと思わざるおえません。
こういった状況を解消するためにも、一早い解消法の発見が待たれるところです。
自分に合った偏頭痛の解消法を見つけることはQOLを上げるためにも必要だと思われます。
解消法、解消法と何度も言ってきましたが、頭痛を解消する方法が見つかれば一つ悩みがなくなるのです。
頭痛持ちの一人である自分これまで解消法を探してきました。
今後もアンテナを張って解消法を探していきたいと思います。
（＾＾）！一緒に解消法ゲット！